Eine Verletzung am Sprunggelenk ist die häufigste Sportverletzung überhaupt. Verstanden wird darunter meistens eine Dehnung oder ein Riss des Außenbandes als Folge eines Umknicken des Fusses. Ob ein Band nun überdehnt oder sogar gerissen ist, kann ein Laie nur schwer feststellen. Bei einem Bänderriss schwillt das Gelenk an, häufig bildet sich ein Bluterguss. Kühlen Sie das Belenk möglichst, etwa mit Eispads. Legen Sie diese nicht direkt auf die Haut, sondern schlagen sie in ein Tuch ein. Nach der Kühlung einen Druckverband anlegen, optimalerweise kombinieren Sie die Kühlung mit einem Druckverband. Den Fuß hoch lagern und nicht mehr belasten. Suchen Sie einen Arzt auf.